Fish/ぶりとココナッツヨーグルトのワカモレ
ココナッツヨーグルトの植物性乳酸菌とアボカドの繊維が腸活をサポート🙆🏻♀️
付け合わせのデリとみそスープで、
月経周期にあわせてカラダが欲する栄養素をチャージ🤍🔥
●鉄/〜6mg
●葉酸/〜205μg
※表示はデリサラダとみそ玉を一緒に摂った栄養価の最大値です。
<参考>
1日の鉄分 摂取推奨量/10.5mg
1日の葉酸 摂取推奨量/240μg
厚生労働省 食事摂取基準[18~49歳(身体活動レベルII)女性]
【栄養成分】
・エネルギー/379kcal
・タンパク質/18.8g
・脂質/30.6g
※腸内で潤滑油の働きをして便を排出しやすくする『オレイン酸』を含む〈Extra virgin オリーブオイル〉を使用
・炭水化物/6.5g(糖質/3.8g 食物繊維2.7g)
・食塩相当量/0.7g
【原材料名】
ぶり、アボカド、ミニトマト、玉ねぎ、ココナッツミルク、エクストラバージンオリーブオイル、ライム、パクチー、ヒマラヤンソルト/安定剤(増粘多糖類)
【アレルゲン】
無し
※テスト運用期間中に内容を改良する場合があります
※パッキング方法を若干変更する場合があります
- 月経期の考え方の目安 -
(※28日周期の場合)
①月経期 [生理中]
②卵胞期 [生理終了〜1週間頃]
③排卵期 [排卵日前後]
④黄体期 [次の生理予定日の7〜10日前]
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