Deli/【黄体期】キヌアとひじきのデリサラダ

【黄体期】は、イライラしたり、悲しくなったり、食べても食べてもお腹が減ったり・・・と、とっても忙しいですよね🏃‍♀️

この時期こそ、腸活を意識して気キモチの健康に気を使うのが🙆‍♀️🤍

キヌアは腸活にはもちろん、腹持ちもサイコー！
イライラの緩和には、カルシウム（ひじきなど）がオススメです！

お好きなメインと【黄体期】に食べるみそ玉で、この時期カラダが欲する栄養素をチャージ🤍🔥

⁡

●鉄/〜7mg
●葉酸/〜347μg

※表示はメインとみそ玉を一緒に摂った栄養価の最大値です。

＜参考＞

1日の鉄分 摂取推奨量/10.5mg

1日の葉酸 摂取推奨量/240μg

厚生労働省 食事摂取基準[18~49歳（身体活動レベルII）女性]

 

 

【栄養成分】
・エネルギー/272kcal
・タンパク質/9.0g
・脂質/10.2g
※腸内で潤滑油の働きをして便を排出しやすくする『オレイン酸』を含む〈Extra virgin オリーブオイル〉を使用
・炭水化物/36.5g(糖質/18.8g 食物繊維6.3g)
・食塩相当量/0.2g

⁡

【原材料名】
キヌア、枝豆、ひじき、アボカド、きゅうり、赤パプリカ、エクストラバージンオリーブオイル、米味噌（大豆、米、食塩）、レモン、米酢（米）、みりん、はちみつ、ニンニク、バジル
⁡
【アレルゲン】
大豆
⁡

⁡
※テスト運用期間中に内容を改良する場合があります
※パッキング方法を若干変更する場合があります

 

 

- 月経期の考え方の目安 -

（※28日周期の場合）

①月経期 [生理中]

②卵胞期 [生理終了〜1週間頃]

③排卵期 [排卵日前後]

④黄体期 [次の生理予定日の7〜10日前]