Deli/【排卵期】レンズ豆とスモークサーモンのデリサラダ

【排卵期】は、肌が荒れやすいですよね🥲
この時期の肌荒れには、ビタミンB6やビタミンB12（サーモンなど）を摂ると👍

感情の起伏が激しくなる時期でもあるので、
脳内で幸せホルモン"セロトニン"の材料になるトリプトファン（大豆製品など）の摂取もオススメ🙆‍♀️

お好きなメインと【排卵期】に食べるみそ玉で、この時期カラダが欲する栄養素をチャージ🤍🔥

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●鉄/〜8mg
●葉酸/〜229μg

※表示はメインとみそ玉を一緒に摂った栄養価の最大値です。

＜参考＞

1日の鉄分 摂取推奨量/10.5mg

1日の葉酸 摂取推奨量/240μg

厚生労働省 食事摂取基準[18~49歳（身体活動レベルII）女性]

 

 

【栄養成分】
・エネルギー/229kcal
・タンパク質/11.7g
・脂質/8.8g
※腸内で潤滑油の働きをして便を排出しやすくする『オレイン酸』を含む〈Extra virgin オリーブオイル〉を使用
・炭水化物/25.1g(糖質/18.8g 食物繊維6.3g)
・食塩相当量/1.8g

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【原材料名】
レンズ豆、スモークサーモン、トマト、リンゴ、赤玉ねぎ、エクストラバージンオリーブオイル、ライム、レモン、米酢（米）、ブラックペッパー、ヒマラヤンソルト、バジル
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【アレルゲン】
さけ・りんご
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※テスト運用期間中に内容を改良する場合があります
※パッキング方法を若干変更する場合があります

 

 

- 月経期の考え方の目安 -

（※28日周期の場合）

①月経期 [生理中]

②卵胞期 [生理終了〜1週間頃]

③排卵期 [排卵日前後]

④黄体期 [次の生理予定日の7〜10日前]