Deli/【月経期】ビーツ&レーズンのツナデリサラダ

【月経期】は、血を作る赤い野菜のデリサラダ🥗
ツナが入ったこのデリは、温めても美味しく召し上がれます！

＜むくみ＞に悩まされるこの時期は
カリウム（ビーツなど）を意識すると👍

お好きなメインと【月経期】に食べるみそ玉で、この時期カラダが欲する栄養素をチャージ🤍🔥

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●鉄/〜6mg
●葉酸/〜294μg

※表示はメインとみそ玉を一緒に摂った栄養価の最大値です。

＜参考＞

1日の鉄分 摂取推奨量/10.5mg

1日の葉酸 摂取推奨量/240μg

厚生労働省 食事摂取基準[18~49歳（身体活動レベルII）女性]

 

 

【栄養成分】
・エネルギー/103kcal
・タンパク質/3.7g
・脂質/7.0g
※腸内で潤滑油の働きをして便を排出しやすくする『オレイン酸』を含む〈Extra virgin オリーブオイル〉を使用
・炭水化物/7.3g(糖質/6.0g 食物繊維1.4g)
・食塩相当量/0.3g

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【原材料名】
キャベツ、ツナ缶（マグロ、大豆油、食塩、野菜エキス）、トマト、エクストラバージンオリーブオイル、ビーツ、レーズン、バルサミコ酢（ぶどう酢）、玉ねぎ、アンチョビ（カタクチイワシ、食用オリーブオイル、食塩）、ニンニク、はちみつ、ミント、ヒマラヤンソルト、ブラックペッパー
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【アレルゲン】
大豆
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※テスト運用期間中に内容を改良する場合があります
※パッキング方法を若干変更する場合があります

 

 

- 月経期の考え方の目安 -

（※28日周期の場合）

①月経期 [生理中]

②卵胞期 [生理終了〜1週間頃]

③排卵期 [排卵日前後]

④黄体期 [次の生理予定日の7〜10日前]